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L'exercice est fortement recommandé pour la gestion du diabète de type 1 et 2, car il peut être bénéfique de multiples façons. Ces avantages peuvent aller de l'augmentation de la sensibilité à l'insuline à la diminution de l'adiposité corporelle en passant par l'amélioration du cholestérol. Pour les adultes, les experts recommandent de faire au moins 150 minutes d'exercice modérément intense par semaine, réparties sur au moins 3 jours et d'éviter de prendre plus de 2 jours d'intervalle pour faire une pause.

Les risques liés à l’exercice lorsque l’on est diabétique

Cependant, faire de l'exercice avec le diabète peut entraîner des problèmes si l'on ne surveille pas correctement son état. Les personnes atteintes de cette maladie doivent vérifier leur tension artérielle avant, pendant et après tout exercice afin de savoir comment leur corps y réagit et afin d'éviter toute complication liée à la fluctuation de la glycémie. En général, il est préférable d'éviter tout exercice intense, à fort impact ou isométrique. Il peut s'agir d'une activité physique telle que le maniement de charges lourdes, les activités de port de poids prolongées ou tout exercice où la tête est placée sous la taille. Les personnes qui souhaitent introduire un programme de remise en forme dans leur vie devraient d'abord en parler à leur médecin, qui pourra les conseiller sur la durée de l'exercice et sur l'impact éventuel de leur traitement.

Alors, quel est le meilleur exercice ?

Le choix d'un type d'exercice doit tenir compte d'une question principale : quel exercice est le plus agréable ? Après tout, le meilleur moyen de s'assurer qu'il est pratiqué régulièrement est d'en trouver un qui s'intègre dans la vie quotidienne. Essayer différentes activités physiques est un excellent moyen de découvrir celle qui sera la plus adaptée, car chaque personne atteinte de cette maladie doit adapter son programme de remise en forme en fonction de ses besoins et de ses attentes. Les recommandations consistent généralement à nager, jardiner, faire du vélo et marcher. Ce sont toutes des activités d'intensité modérée qui peuvent être introduites progressivement dans une routine hebdomadaire, ce qui est particulièrement important après une période d'inactivité.

L’importance du mouvement chez les personnes diabétiques

Le mouvement et l'activité physique sont donc fortement conseillés pour la gestion du diabète de type 1 et 2. Il est important pour les diabétiques de demander conseil à un professionnel de la santé pour les aider à déterminer quel type d'exercice serait le plus bénéfique, afin de s'assurer qu'il peut être effectué en toute sécurité. Toutefois, il est compréhensible que les diabétiques hésitent toujours à commencer et à faire fréquemment de l'exercice, car ils peuvent avoir l'impression qu'il leur sera difficile de maintenir leur taux de glycémie ou que cela aggravera leur état. L'essentiel est d'introduire le mouvement régulier dans une routine quotidienne, de la meilleure façon possible, et de célébrer les petites victoires.